日焼けの季節です!

もうすぐ梅雨になる今、一年で一番紫外線の多い季節ってご存知でしたか?
真夏じゃない今はちょっとした油断で日焼けしてしまうことが多いんだとか。
曇っていて突然晴れたりすると日焼けのダメージが大きいそうですよ。
そこで!今回は、もし日焼けしたとしても早く修復できる栄養について紹介してみますね!
日焼けに効果的なものは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、リコピンです。

<ビタミンC>の代表は、レモン!赤ピーマンや黄ピーマンもビタミンCがたっぷりです!キウイなんかも食べやすくて良いですね(^^)
<ビタミンE>の代表は、アーモンド!いくらやいわしなんかもビタミンEが豊富に含まれています!
<ビタミンA>の代表は、鳥、豚、牛のレバーです!うなぎのかば焼きやうなぎの肝もビタミンAがたっぷり!
<リコピン>は、トマトがばっちりです!ミニトマトにトマトジュース、ホールトマトにケチャップなんかもリコピンが含まれています!

今月もあなたの元気を、全力でサポートさせていただきます!