冷え対策について

本日は冷えを改善する方法をお伝えしたいと思います。
 
今からの季節、冷え症気になりませんか?
 
根本的な冷え性の方もおられますが、じつは、運動不足による筋肉の動きが悪くて冷える方も多くおられます。
 
そこで今回は、運動しながら冷えを改善する方法をお伝えしていきますね☆
 

まずは屈伸運動から始めましょう!

 
できれば膝を揃えて、かかとを地面につけたまま屈伸(腰を落として膝を曲げる方)していきます。
 
内股の筋肉、ふくらはぎ、アキレス腱が伸ばされていくのがわかると思います。
 
そして腰を上げて膝を伸ばす方に戻します。
 
このとき、しっかりひざの裏をストレッチするように伸ばしてください。
 

この簡単な屈伸運動を1日10回でも結構ですので行ってみてください。 

 
下半身の血流が一気に増えて、冷えも改善できますよ(^^)
 
お風呂上りだけでなく、昼食後やお昼の休憩など、試しに屈伸運動やってみてくださいね。
 
 
<追伸>
膝の痛みがあるときは、無理に曲げすぎないように気を付けてくださいね。
 
困ったときは、いつでも何でも相談してください(^^)