睡眠の質を良くする方法

まだまだ寒さも残りますがインフルエンザにかかったりされていませんか?
今回は睡眠の質を上げて体調を良くする秘訣についてお伝えします。
 
ずばり重要なポイントは睡眠時間よりも睡眠の質です。
質を良くする方法のひとつが「光を浴びる」ということです。
とくに朝日はカラダも脳も目覚めさせるのでとても良いと言われています。
 
ガラス越しではなく、直接光を浴びることが一番有効です。
カラダと脳を目覚めさせる「朝日を浴びる健康法」プラス、布団に入ったらスマホをみない!
この2つを守るだけでも睡眠の質が上がり、体調も良くなっていきますのでお試しくださいね。
 
だるさも疲れも痛みの原因になります。
今月は睡眠の質を意識していきましょう!