寒くても絶好調な人の特徴です

ついに年末になりますね。
今治の気温もぐっと下がって、冷えがきつくなってきた気がします。
 
そんな中、気温が下がっても代謝が良い人はさほど気になりません。
代謝に大きな影響を与えるもの、それは…「筋肉」です。
筋肉を維持するために必要な栄養は…「タンパク質」です。
良質のたんぱく質を補給することで、筋肉へ栄養が行き渡るんですね。
その結果、代謝を良い状態に保つことができます。
 
良質なタンパク質を紹介すると、
小魚・大豆・鶏むね肉やささみ・刺身・煮魚・豚ロースやヒレ肉などがおすすめです。
このような食材を意識して取ることで筋肉の栄養補給ができ、代謝も上がりやすくなります。
もちろん冷え対策や運動も重要ですよ(^^)
 
年末年始の宴会や忘年会などで外食も増えますが、おすすめタンパク質を意識して取って、冷えない太らない代謝の良い体を創っていきましょうね!